ストレッチ

こんにちは。昨日は風が強かったですね、、

 

さて、最近まで開脚がすぐできる本が本屋さんでも上位にありました。

 

スポーツの世界でもある程度柔軟性は必要ですが、あまり普段運動しない方はもっと必要です。

 

なぜかというと加齢とともに普段の行動で使う筋肉が少しずつ減っていき、使わない部分が少しずつ硬くなっていきます。

 

解剖実習でも使われていない部分の筋膜と筋肉は癒着が激しかったです。

 

人間はどうしても楽に楽にしたくなるイキモノデス、、、

楽ちんですがそれが行動範囲の減少と使う筋肉を減らしていってしまいます。

 

硬化は自覚があまりないですよね、、

 

 

 

でもみなさん明らかに若いころより体が硬くなったという方が多いです。

 

 

 

最近まで普通にしていたことが今日は動けなくなるということはあるんです。

 

 

 

 

 

どうすれば良いか？

 

 

やっぱり地道に簡単なストレッチ！！無理のないストレッチで広範囲に行うことです。

 

 

 

巷で流行りの筋膜リリースも同じです。

 

 

筋膜って何層もあります。硬膜、腹膜、心膜、骨膜、筋膜、、、

 

 

大げさに言えばストレッチって中の筋肉より皮の下を全身包んでいるウエットスーツのような浅筋膜を伸ばしているともいえます。

 

 以前NHKで実験していた棺桶みたいな箱で一晩寝ると、、

 

 

 

なんと！！寝返り出来ないので若者でも腰痛になったそうです、、

僕は寝相が悪いので心配いらないですが、、、笑

大げさかもしれないけど動かさないということは一晩で問題を起こすほど硬化することなんです。

寝る前のストレッチ(体操）、、

起床時のストレッチ(体操）、、

色々な部位をご自分なりに無理なく行ってくださいね！！