理想の体重の落とし方

こんにちは。寒いより暑いほうが好きですが蒸し暑いのは嫌いな近藤です。

さて水着を着るために痩せたいと思って7月くらいから頑張って毎年挫折してしまう方もかなりいると思います。

急な減量はリバウンドにもつながるし長続きしないですよね、、ってどこにでもある話ですが、、

オススメの減量ペースはNSCAという団体なども言っていますが、一週間に体重の約1%です。

100kgの方なら一週間で1kg。一ヶ月で4kg。三ヶ月で10kgくらい。

60kgの方なら一週間で600g。一ヶ月で2.4kg。三ヶ月で7kgくらい。

ただあんまり痩せすぎは個人的にはどうかと、、、

まぁ、それはさておき今の体重で何キロ落とす!!って、意気込むのもいいですが何%で考えたほうが効率は良いと思いますよ。

自分でやるのは無理そうな人は結果にコミットするジムに行ってくださいね、、

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