食事制限は、、

こんばんは。今日は暖かかったですね!

春ももうすぐですかね!

さて、夏に向けてダイエットを始めようとする方も増えてくる季節になってきますが、もともとダイエットという言葉は食事制限だけのことをいいます。それで体を引き締めようとを考えた時に運動だけではなくやはりこの食事制限ということが大事になってきます。〇ザップなんかも食事制限を徹底的にして今までだらし無かった食生活と運動をプラスするオーソドックスなやり方です。

なかなか自分の意志でできなかった人には完全管理になりますのでかなり効果的なやり方だと思います。(高額な料金を払っていることもありますが、、)

ただこの食事制限で間違った食事制限をしてしまうとかえってリバウンドの原因になるということはよく聞いていると思いますが、そのメカニズムについて簡単にお話ししたいと思います。

よく間違った食事制限をする方は完全に炭水化物を抜いたり、ほとんど何も食べなくなったり、〇〇だけしか食べないなど長い人生本当にこれが続けられるの?て言うのをよく聞きます。こういった方たち必ずリバウンドをして、また新しいやり方をしてまだリバウンド、、、と、無限ループを繰り返しをしている気がします、、、

人間生きていくには必ずエネルギーが必要になります。それが3大栄養素と言われる糖質、脂質、タンパク質です。

血中や肝臓に蓄えてあるエネルギーがなくなるとまず人間は第一に脳にエネルギーが必要になってきますので、体脂肪を分解してエネルギーに変えると言われています。しかし体脂肪をエネルギーに変えるのには時間がかかるので筋肉を分解してエネルギーに変えることもしてしまいます。

それで今までより筋肉が落ちた状態でまた食事を戻してしまうと筋肉が落ちた分エネルギーの消費が減っていることになりますからこれがリバウンドの原因となります、、

もっと怖いことを言うと蓄えられた体のエネルギーがなくなると、生きていくために脳が必要とするために筋肉を減らしエネルギーに変えていく。すなわち脳が筋肉を食べると言い換えてもいいと思います。

そう考えると怖いですよね、、

しっかり運動をして、しっかり5大栄養素をとり、睡眠をしっかりとる。

これが1番健康的だと思います。原理原則ですね。現代生活だとなかなか難しいですけどねぇ、、、

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