アクセル筋とブレーキ筋の切り替えをプレーによってきっ
ももの前に無駄な筋肉はつきません。
…
猫背の日本人選手に顕著な太ももの前がモリッと太い脚は
筋肉はその部位の抵抗に対して筋肥大するんです。
ボディビルはあえて個々の部位に直接色々な抵抗を加えて
かのアーノルドシュワルツェネッガーはふくらはぎが大き
それは欧米人の生活環境も関係しています。(おっと脱線
それではどうしたらアクセル筋のもも裏を使えるようにな
この2枚の写真左がもも前歩き 右がもも裏歩きです。
一番の違いはどこでしょう?
明らかに猫背だったりしますがそれ以外に、、
さぁ、、どーでしょう?
軸脚のヒザです!!
(後ろ脚のヒザが伸びてます。)
もも裏歩きのコツは体軸(姿勢)を立て、お尻の下半分か
この時、後ろ脚に体重がかかる時間を少し長くすると、結
(モデルさんの歩き方と思ってください。自然と姿勢も良
猫背でトボトボと歩いていた人は大股になって足が勝手に
それはこの前書いたハムストリングスの拮抗筋が腸腰筋(
ハムストリングスが収縮することによって推進力が生まれ
そして、今度は引き伸ばされた腸腰筋が収縮する力で、大
つまり、ハムを使って歩けば自然にインナーマッスルの大
走るときも同じ要領です。
結果としてフォームもきれいになるし、労せずに思わぬ推
猫背で全身ガチガチの人は最初は違和感ありまくりだと思
姿勢が良くなるので肩こり、腰痛がなくなる人もいたりし
猫背のまま(骨盤後傾)トレーニングしてたら身体を壊す
特に重いウエイトでする人(バーベルスクワットやデット
は自然な骨盤の前傾、腰椎の前弯が必要なんです。
次回はもう一つ大事なポイントを書きたいと思います。
(脚だけで歩こうとしないこと、、)